Evinizde En Basit En Kalıcı Şekilde Nasıl Vücut Geliştirebilirsiniz. Alet Kullanmadan Hareketlerle Nasıl Kilo Verebilirsiniz? Vücudunuzu Nasıl Toparlarsınız. Vücut yaparken nelere dikkat etmelisiniz… Hepsi Haberimizde…
Son zamanlarda spor oldukça popüler bir hal almaya başladı. İnsanlarımız daha fazla batıyı örnek alıyor ve batıdaki insanlar gibi davranarak spora önem veriyor. Bir yandan da insanlar sağlığın ne kadar önemli bir şey olduğunun farkına varmış oldu. Bugün sizlere spor hakkında bir kaç faydalı bilgi sunacağız. Aynı zamanda ”aletsiz vücut geliştirme” nasıl yapılıyor? Bunun anlatımını sizlere sunmaya çalışacağız. Konuyu uzatmadan işte sizlere; ”Aletsiz vücut geliştirme” içeriğimiz…
Evinizde kendi imkanlarınızla vücudunuzu geliştirebilirsiniz. Fakat bununda belli bir kriteri ve yöntemi bulunmakta. Herhangi bir spor salonuna gitmeden evinizde kolay bir şekilde vücudunuzu geliştirebilirsiniz. Aletsiz vücut geliştirme sandığınızdan çok daha kolay bir şekilde oluyor. Vücut geliştirenler bilir ki vücudunuzu olduğundan çok daha hızlı bir şekilde geliştirmek için büyük yüklerin altına girmeniz gerekir. Bu büyük yüklerin bir çoğu spor salonlarında yer alıyor. Fakat spor salonuna gitmeyenlerde evinde kendisi dambılları kullanarak ve diğer aletleri kullanarak aynı bir spor salonundaymış gibi kendi vücudunu geliştirebilir. Eğer vücudunuzu geliştirmek istiyorsanız ve bu işi spor salonu olmadan yapmak istiyorsanız sabır ve istikrarlı olmanız gerekiyor. Bu işi kendinizi yeterli şekilde verirseniz sizlerde bu işi becerebilir ve evde aletsiz bir şekilde vücudunuzu gelişte bilirsiniz. Peki evde aletsiz olarak vücut nasıl geliştirilir? İşte sizlere detaylı bir şekilde cevabı;
Aletsiz Vücut Geliştirme Hareketleri
Aletsiz vücut geliştirirken dikkat etmeniz gereken bazı şeyler vardır. Bu dikkat edilmesi gerekenlerde aşağıdaki gibidir;
– Her set arasında mutlaka dinlenin. Bu dinlenme süresini 1 ila 2 dakika arasına tutun fakat bu süre zamanla daha da azalmalıdır.
– Bu egzersizlerin yarar sağlayabilmesi için haftada en az 3 kez bu egzersizleri uygulamanız gerekmektedir.
– Egzersiz yaparken bilinen yanlışlardan bir taneside; ”Egzersizi hergün yapmak.” Bu algı çok yanlıştır. Her yaptığınız egzersiz sonrasında 1 gün ara verin.
– Spor ile birlikte beslenmenizede oldukça dikkat etmeniz gerekmektedir. Oldukça yağlı, tuzlu ve şekerli besinlerde uzak durun.
– Günde en az 8 saat uyumaya çalışın. Eğer egzersiz sırasında bir kasınız zarar görürse bu kas uyurken kendisini onaracaktır.