Cildi Yağlı Olanlar Neler Yemeli Nelerden Uzak Durmalı Özel Öneriler…

 Cildi Yağlı Olanlar Nasıl Beslen melidirler?

Derinin altından bulunan yağ bezleri çok çalışıp gereğinden fazla yağ üretirse cilt yağlı bir görünüm alır. Ve bu durum karşısında yağlı bir cilt oluşmuş olur. Yağ bezleri sebum denilen bir salgı üretirler. Bu salgı yağ özelliklerine sahiptir ve fazla salgılanması durumunda yağlı bir cilt meydana gelir. Elbette yağlı bir cilde sahip olmak çok önemli bir sağlık sorunu ve çok önemli bir estetik sorunu ortaya çıkarmaz. Ama genede zeytinyağı gibi kaygan bir cilde sahip olmayı kimse arzu etmez.

Yağlı Cilt Ne Gibi Problemlere Yol Açar?

Özellikle burun ve alın bölgelerindeki gözenekler yağlı cilde sahip kişilerde çok açıktır. B cilt yapısına sahip kişilerde siyah nokta sorunu kaçınılmazdır. Genetik yapı cildin yağlı olup olmaması üzerinde doğrudan etkilidir. Ama beslenme şekilleri de cildin daha yağlı olup olmaması konusunda etkilidir. Bu nedenle yenilen şeylere dikkat edilmesi yağlı ciltlerin daha da yağlanmasına ya da daha aşağı seviyelere çekilmesine katkı sağlar.

 Cildi Yağlı Olanlar Tüketmemesi Gerekenler Nelerdir?

Şeker ve tuz tüketimi kesin bir şekilde azaltılmalıdır

Çikolata ve bisküvi gibi yiyecekler önemli miktarda şeker ve tuz içerdikleri için olabildiğince az tüketilmelidir.

Katkı maddesi içeren yiyeceklerden uzak durulmalıdır

Tuz oranı yüksek turşu ve zeytin gidi yiyeceklerden de kaçınmak ya da azaltmak gerekir

Tüketilen besinlerin yağ oranına dikkat etmek gerekir ve yağlı besinlerden kaçınmak (yağlı kırmızı et ve tavuk derisi) çok önemlidir

Yanmış yağlar asla tüketilmemeli ve kesinlikle uzak durulmalıdır

Yağ içeren soslardan (mayonez ve ketçap) kaçınmak gerekir

Şekerli ve asitli içeceklerin tamamı terk edilmelidir

Patates ve un tüketimi tam olarak bırakılmamalı ama olabildiğince minimum seviyeye çekilmelidir

 Cildi Yağlı Olanların Tüketmesi Gerekenler Yiyecekler Nelerdir?

Bol miktarda su tüketilmelidir

Koyu yeşil yapraklı sebzeler bol tüketilmelidir (roka, kuzukulağı, dereotu, maydanoz, yeşil soğan, ıspanak, tere,)

Bol miktarda A vitamini içeren besinler tüketilmelidir (Trabzon hurması, havuç, bal kabağı, kayısı)

Protein ağırlıklı beslenilmeli ve yağsız etlere yönelmek gerekir

Yemeklerde zeytinyağı tercih edilmelidir

Sebze ve meyve bol yenmelidir

Kuru baklagillere ağırlık verilmelidir (yeşil mercimek, kuru fasulye, nohut, bakla)

Yeşil çay ve ada çayı günlük tükettiğiniz çay miktarının yarısının yerini almalıdır

Tam tahıllı ekmekler B2 vitamini açısından çok zengindir ve mutlaka tüketilmelidir

Beyaz pirinç yerine esmer pirinç kullanılmalıdır ve ayrıca bulgur pilavı çok daha fazla sofralarınızda yer almalıdır (haftada 2 tabak yeterli olacaktır)

Siyah noktaların oluşmasına yol açan yağlı cilt, yağlı cilte sahip olanların en çok şikayet ettiği olumsuzluktur. Bu noktaların giderilmesi için peeling ya da siyah nokta bantlarının kullanılması problemi çözecektir. Fakat yağlı bir cilde sahip olunduğu için bu noktalar tekrar oluşacaktır. Bu siyah noktaları engellemenin tek yolu sık sık bu bantların kullanılması ya da belli aralıklarla peeling uygulanmasıdır.